Vou ser direto: a maioria dos conselhos sobre ejaculação precoce é inútil. “Pense no trabalho.” “Aperte a ponta.” Esses truques podem te dar alguns segundos a mais, mas estragam o clima e fazem do sexo um problema de matemática.
Lutei com esse problema quando tinha vinte anos e descobri três coisas que realmente funcionam — e não se tratam de se distrair. Tratam-se de treinar o corpo e mudar a forma como você encara o sexo.
1. Controle a sua respiração.
Isso parece muito simples, mas é a base. Quando você está prestes a chegar ao ponto de não retorno, a respiração fica rasa e rápida. Aprenda a fazer respirações profundas e lentas com o abdômen durante o sexo. Pratique primeiro sozinho. Quando você sentir que está chegando perto, faça uma pausa — não pare completamente — e respire fundo três vezes enquanto permanece dentro. Eu passei de durar dois minutos para facilmente dez só aprendendo a respirar durante a sensação em vez de lutar contra ela.
2. Use o método do início-parada — mas corretamente.
O conselho comum é “pare quando você estiver prestes a ejacular”. Isso é frustrante para os dois. Em vez disso, durante as preliminares ou quando você está sozinho, leve você mesmo até o limite da excitação, depois afaste-se um pouco. Faça isso repetidamente. Ao longo de algumas semanas, o seu corpo aprende a reconhecer o pico e se manter na zona de alta excitação sem cair. Minha parceira nem percebeu que eu estava fazendo — ela só notou que eu durava mais.
3. Fortaleça o seu assoalho pélvico.
Os homens não falam sobre isso, mas isso importa. Os músculos do assoalho pélvico controlam a ejaculação. Da próxima vez que você urinar, pare o fluxo no meio do jato — esses são os músculos. Faça 10 a 20 contrações por dia, mantendo cada uma por alguns segundos. Eu fiz isso consistentemente por um mês, e isso me deu muito mais controle sem ter que se segurar mentalmente.
Bônus: diminua o ritmo no começo.
Os primeiros minutos são quando você está mais sensível. Vá devagar. Deixe ela liderar por um tempo. Depois de passar desse pico inicial, é muito mais fácil manter o controle.
Esses não são remédios rápidos, mas funcionam. Eu passei de sentir ansiedade toda vez para realmente aproveitar o sexo sem contar minutos. Tente os exercícios de respiração e de assoalho pélvico por duas semanas — você vai perceber a diferença.
